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夏の思い出

夏の思い出

こんにちは!


朝晩の緩やかな気候に、秋を感じます🌾
我が家の近くでは
耳を澄ますと、すずむしのこえが聞こえるようになりました。


私のクローゼットのお洋服は
袖の長さは変わらないものの、
ベージュや茶色・黒など
深みのある、こっくりした色合いのものが多くなりました。


スーパーにはおでんが並び始めました!

「早っ!」
…と思いながらついついカゴの中へ(笑)



さて
皆さんの今年の夏の思い出ってありますか?
海なし、お祭りなし、旅行なし…


いつもとは違う夏ですが、
わたしは…

「スズキのお茶漬けを食べたこと」です😊


スズキのお茶漬け初めて食べました!
美味しかったです~✨
白身魚のさっぱりした味なんですが
皮まで脂がのっていて、噛めば噛むほどうま味が出てジューシー(*´-`)
美味しいスズキに大満足です✨


少し調べたら、
スズキは古事記にも登場するくらい
日本で昔から親しまれてきた魚なんですね!


すずき取る 海人の灯火 よそにだに 
見ぬ人ゆゑに 恋ふるこのころ
(作者不明)


【↓意味↓】
スズキを捕る海人の灯火のように、
遠目にさえも見えぬ人ゆえに、恋するこのごろだ。




ではわたしも一句!


「舌鼓 スズキのお茶漬け ゆく夏に」


夏が終わるおセンチな気持ちを表してみました!
俳句は全く初心者なのであしからずご容赦ください(笑)

全国民でダイエット!?

それにしても、
withマスクの夏は苦しかったです(*_*)
皆さん体調崩されませんでしたか?



新型コロナウイルスの事で、
健康により一層感心を持つようになった方も多いと思います。


新型コロナは「基礎疾患があると重症化しやすい」
と聞きますよね。


イギリスのジョンソン首相は
新型コロナに感染してから一時ICUに入るまで病状が悪化しましたが、
これについてご自身で「肥満が原因」だと仰っています。

そして「みんなでやせよう!」と
様々な対策を打ち出しています✏️
イギリスは肥満が社会問題になっていますよね。


肥満は、心疾患や脳血管疾患、糖尿病、がんなど
様々な生活習慣病を引き起こす原因となります。

それが新型コロナに感染した場合に、より病状を悪化させる事も。



例えば糖尿病、、、
血糖値が高いと免疫に関わる細胞の機能が低下して、
病原菌と十分に戦えない状態になる事があります。


本来であれば100%出せる力が、出せなくなってしまいます。
この免疫状態を、防災グッズに例えると…

・じゅうぶんに照らせない懐中電灯
・とぎれとぎれにしか聞こえないラジオ
・穴だらけのアルミシート

このように役割としての機能が果たせないんです(;'‐')



肥満の基準判定に使われるのが【BMI】
BMIが25以上だとイエローカード!
ダイエットが推奨されます。


ちなみにジョンソン首相はコロナ感染前、

身長 175㎝
体重 111㎏
BMI 36.2

(゜д゜)!

超イエローカードです!!!



ダイエットをするとき
「食事を抜く」
「糖質を抜く」
など、極端な方法を選んでしまう人がいますが
これはレッドカード!🙅

かえって痩せにくくなったり、
リバウンドしやすくなったり
健康を害することもあります!

しかも、無理なダイエットは【脂肪肝】を招く事もあります!




「いいダイエット」とは「体脂肪を減らすダイエット」

必要な栄養素はきちんと摂り、摂り過ぎていた分を減らす。
そして、摂ったエネルギーは運動をしてしっかり消費すること。


…分かってても出来ないんですよね(^-^;


わたしもそうなんですが、
つい食べ過ぎてしまうな~という方は

「お腹が空いていなくても食べてしまう」

「満足しても食べ物がなくなるまで食べてしまう」

ことが挙げられます。



わたしと同じ方は「おいしい誘惑」への対策をしましょう!

例えば
〇満腹の時に買い物に行く
〇お菓子の買い置きをしない
〇空腹時は「おいしい誘惑危険地帯」を避ける
(飲食店街、デパ地下など)


また、
「体重計に乗る回数が多いほど、体重が増えにくく減りやすい」
という研究報告もあります。


すぐにダイエットを始めるのが難しくても
頭のどこかで意識し続けると、
行動と結びつきやすくなると思います。


元大リーガー・松井秀喜さんの座右の銘は、

心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる



ダイエットもコツコツと積み重ねていくことが大切ですね。


昨日夜中にポテチを食べてしまったことを反省して
私も明日から頑張ります(笑)

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